PERSONAL TRAINING PALVELUPROSESSI
Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on treenin, ravinnon ja palautumisen yksilöimistä juuri Sinun taustaan ja tarpeisiin sopivaksi.
Mitä kaikkea henkilökohtainen valmennuksesi sisältää?
Valmennusprosessi on aina asiakkaan eli Sinun ja valmentajan näköinen, mutta alla ovat ne pääraamit, joiden puitteissa viemme asioita yhdessä eteenpäin.
1. Alkukartoitus, alkumittaukset ja tavoitteen asettelu
✅ Valmennus alkaa aina maksuttomalla konsultaatiolla. Sen tarkoitus on saada kokonaiskuva siitä, minkälainen tilanne Sinulla on elämässäsi ja mitä tavoitteita haluaisit valmennuksessa saavuttaa. On myös hyvä varmistaa, että molemmat ovat valmennuksessa samalla aaltopituudella ja tavoitteita kohti mennään yhdessä eteenpäin.
✅ Alkukartoituksen jälkeisellä tapaamisella teemme käytännön alkukartoituksen. Sen sisältönä on esim. Erilaisia käytännön testejä esim. Perusliikemallit, liikkuvuus tai voimatasotestit
2. Harjoitussuunnitelman laadinta ja päivittäminen
✅ Harjoitusohjelmat ovat laadittu aina yksilöllisesti tavoitteiden ja lähtötason mukaan. Käytän pääosin kunto-ohjelmissani vapaita painoja, sillä ne ovat monipuolisempia ja auttavat Sinua Saavuttamaan paremmin tavoitteesi, mutta rajoitteiden ja tarpeen vaatiessa hyödynnän myös kuntosalilaitteita.
✅ Kuntosaliohjelmien kesto vaihtelee 6-12 viikon välillä ja jokainen viikko on yksilöllisesti toteutettu.
✅ Saat kattavat ja monipuoliset ohjeet myös ilman kuntosalia toteutettavaan treeniin, jos et halua käydä kuntosalilla.
3. Ravitsemussuunnitelma ja ohjeet
✅ Terveyttä edistävä ravintovalmennus on tärkeä osa kokonaisuutta, oli tavoite mikä tahansa: terveyspää edellä tapahtuva painonpudotus, lihaskasvu, kiinteytyminen, suorituskyvyn parantaminen tai yleinen hyvinvoinnin tukeminen.
✅ Ravintovalmennus tähtää aina pysyvään muutokseen ruokailutottumuksissa. Tarkoitus ei ole syödä "kanaa, riisiä ja rahkaa" valmennuksen ajan, vaan tavoitteena on saada toimiva perusta, jossa toimii monipuolinen ja joustava ravintosuunnitelma ilman rajoituksia ja kieltolistoja. Pikadieettejä ei ole saatavilla!
4. Tapaamiset valmentajan kanssa
✅ Olen vuosien aikana hionut yhteistapaamisten sisältöä moniin erilaisiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja lähtökohtiin. Tapaamisilla korostuu erityisesti nousujohteinen ja laadukas harjoittelu. Tärkeintä onkin saada valmennuksen alussa perusta kuntoon. Se tarkoittaa liikemallien oikeaoppista suoritustekniikkaa, joka on edellytys kivuttomaan ja maksimaaliseen suorituskykyyn tähtäävään harjoitteluun. Olen liiketekniikoissa äärimmäisen tarkka ja valmennuksen tavoitteena on saada mahdollisimman toimintakykyinen keho, joka kestää arjen kuormitukset vielä eläkeikäisenäkin.
✅ Tapaamismäärät suunnitellaan aina tarpeen ja resurssien mukaan 1-8x kuukaudessa
5. Viikkoraportointi, harjoituspäiväkirja ja kotiseuranta
✅ Menetelmissä toimii usein viikkoraportointi sekä harjoituspäiväkirjan pitäminen ja tavoitteen asetteluun liittyvien muuttujien seuranta.
✅ Valmennuksen edistymistä ja suunnitelmien toteutumista seurataan yhdessä valituilla menetelmillä. Yhteydenpitoa tukee Step2fit-valmennusapplikaatio, johon voidaan nopeasti päivittää mm. treenipäiväkirjaa sekä kehonhuolto-ja ravinto-ohjelmia.
6. Konsultointioikeus sähköpostin, tekstiviestitse tai watsapin kautta
✅ Koko sopimuskauden ajaksi kuuluu konsultointioikeus ja etätuki.
Tulet huomaamaan jo ensimmäisten viikkojen aikana positiivisia muutoksia kehonkoostumuksessa sekä arjen jaksamisessa, jotka antavat motivaatiota pitkälle eteenpäin.
Kaikki valmennukset ovat 100% personoituja, mutta ne perustuvat siis edellämainittuihin raameihin.
Ja koska olen varma, että saavutat valmennuksessani tuloksia, annan niille
100% TYYTYVÄISYYSTAKUUN
