Naisten ulkopienryhmävalmennus

Turku - Masku  

Kokonaisvaltaiseen muutokseen tähtäävä konsepti

Rasvanpolttoa, lihaskasvua ja naisellisen sporttisia muotoja. Tehokkaasti ennustettavia tuloksia tulostakuulla.

Hae valmennukseen

00

PÄIVÄÄ

00

TUNTIA

00

MIN

00

SEK

Haku syksyn pienryhmävalmennukseen on AUKI.

Ryhmässä on yhteensä 4/6 paikkaa vapaana.


 

Haluatko polttaa rasvaa, kiinteytyä, voida hyvin ja näyttää sporttiselta… 100% tulostakuulla voimaannuttavan ryhmähengen saattelemana kokeneen ammattivalmentajan johdolla?

  

Moi, 

Olen Personal Trainer Roni Tilander.  

Olen erikoistunut rasvanpolttoon, lihaskasvuun sekä kiinteytymiseen ja haluan auttaa sinua saavuttamaan pysyviä tuloksia tyytyväisyystakuulla.

 

Heti näin alkuun pari kysymystä...

 

Oletko jo treenannut itsenäisesti tarpeeksi pitkään ilman haluttuja tuloksia?

Kokeillut trendidieettejä ja pikakuureja?

Tai testannut verkkovalmennuksia,

mutta mikään ei vain tunnu toimivan?

 

Haluaisit vihdoin päästä oikeasti hyvään kuntoon. Turvallisesti ja tehokkaasti.

Pystyn auttamaan sinua.

Haen yhteensä (6) kuutta naista, jolla on vahva halu ja motivaatio tehdä ennustettavia rasvanpolttotuloksia ja tähdätä pysyvään muutokseen.

Kyseessä on livenä tapahtuva viikoittainen pienryhmävalmennus rasvanpolttoa ja kiinteytymistä tavoitteleville NAISILLE. 

HUOM! Valmennukseen osallistuminen ei vaadi sinulta aikaisempaa liikuntataustaa tai rääkkitreenien sietokykyä.

Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään liikunnasta muutakin kuin pakkopullaa, jotta muutoksesi on mielekästä sekä antaa valmennuksessa hyvät eväät pysyviin tuloksiin myös jatkossa.

-Roni

[email protected]

040 832 74 95

Personal trainer Turku

 

Mutta mennään eteenpäin, niin kerron mistä on tarkemmin kyse...

Tämä valmennus ei kuitenkaan sovi aivan kaikille...

 

Ihan ensin haluan varmistaa, ettemme tuhlaa toistemme aikaa. Lue siis alta kenelle tämä valmennus sopii ja kenelle suosittelen muuta valmennusta..

 

Valmennus sopii sinulle jos...

 

✅  Olet 30 – 55 NAINEN, joka koet olevasi hieman heikossa kunnossa

Valmennus sopii kaikille täysi-ikäisille NAISILLE. Sinulla EI tarvitse olla aikaisempaa harjoittelutaustaa tai kokemusta. Tämä pienryhmävalmennus sopii Sinulle joka koet korona-ajan näkyvän vyötärölläsi, olet kamppaillut painonhallinnan kanssa ja haluat saavuttaa pysyviä rasvanpolttotuloksia tulostakuulla!

 

  Tavoitteenasi on sporttinen kroppa, laihtuminen ja kiinteytyminen

Saat valmennuksen kautta kaikki tarvittavat työkalut, avun ja edellytykset mitä tarvitaan kiinteytymiseen ja sporttisen kropan saavuttamiseen. Käytössäsi on kokeneen valmentajan vuosien osaaminen ja tietotaito.

 

✅  Haluat koulutetun asiantuntijan valmentajaksi

Henkilöille, jotka haluavat, että omasta terveydestä ja hyvinvoinnista vastaa koulutettu ja auktorisoitu liikunta-alan ammattilainen)

 

✅  Olet perusterve eikä sinulla ole vakavia vammoja

Sinulla ei ole vakavia vammoja tai selkeästi harjoittelua rajoittavia tuki- ja liikuntaelinongelmia. Olet siisi perusterve ja valmis harjoittelemaan laadukkaasti.

 

✅  Tykkäät harjoitella ryhmässä

Pääset harjoittelemaan mukavassa ryhmässä yhdessä muiden kanssa ja saat tästä lisäbuustia tekemiseesi. Hyvällä fiiliksellä vedetyt harjoitukset tuovat hymyn huulillesi ja saat harjoittelusta positiivisia kokemuksia. Ryhmähenki kantaa myös niillä hetkillä, kun välttämättä ei huvita ihan täysillä. 

 

✅  Haluat säännöllisen viikottaisen tapaamisrytmin valmentajan kanssa

Kaipaat raameja, säännöllistä ja arkeen suunnitelmallisuutta tuovaa tapaamisrytmiä oman valmentajan kanssa. Harjoittelun toteutuksen laatu paranee ohjatuilla tapaamisilla ja siirtyy mainiosti myös omatoimiseen harjoitteluun.

 

✅  Haluat tuloksia tuottavan suunnitelman ja oppia harjoittelemaan laadukkaammin

Ryhmävalmennuksen avulla tulet voimaan arjessa paremmin, saavuttamaan sporttisen kropan ja kunnon, joka on ympärivuotinen eikä vain lyhyen tiukan kuurin hetkellinen tila. Harjoitusohjelmat ja niiden laadukas toteutus kehittävät tehokkaasti voima- ja kestävyysominaisuuksia. Ohjelmoinnissa huomioidaan myös huoltava ja palauttava harjoittelu.

 

Valmennus EI sovi sinulle, jos:

 

Vaikka ryhmämuotoinen valmennus on todella suosittu palvelu, niin en suosittele sitä ihan jokaiselle ja kaikkiin tilanteisiin. Alla on muutama keskeisintä tilannetta, jossa ryhmämuotoinen toteutus ei ole optimaalinen valinta sinulle.

 

 

❌  Sinulla on vaiva, mikä vaatii fysioterapiaa.

 

❌  Et tykkää harjoitella tavoitteellisesti

 

❌  Et pidä ryhmämuotoisesta toiminnasta.

 

❌  Et pysty osallistumaan säännöllisiin yhteistapaamisiin.

 

❌  Olet jo erittäin vähärasvaisessa kunnossa.

 

❌  Olet negatiivinen (ei oikein ryhmässä toimi).

 

HAE VALMENNUKSEEN

Mitä valmennus sisältää?

⭐️ Henkilökohtaisen alkukartoitustapaamisen/puhelun, jossa tehdään personoitu kokonaissuunnitelma 

⭐️  Ammattivalmentajan, joka on erikoistunut kiinteytymiseen.

⭐️  Ohjeet aloitustoimenpiteisiin, mitä sinun tulee tehdä ennen valmennuksen aloittamista.

⭐️  Kiinteytykseen ja rasvanpolttoon pohjautuvan yksilöllisen ravintosuunnitelman. 

⭐️  Tuloksia tuottavan yksilöllisen harjoitussuunnitelman kuntosalille tai kotiin, jossa rima asetetaan sinulle sopivalle tasolle.

⭐️  Tiiviin edistymisen seurannan, jolla varmistamme oikean suunnan reaaliaikaisesti.

⭐️  Privaatin (!) etätuen, jonka kautta tavoitat minut kätevästi. 

⭐️  Energiaa, tukea ja positiivista henkeä tuovan yhteisön samalla tavoitteen asetelulla olevia naisia.

⭐️  Tulostakuun 100%. Jos et saa tuloksia ohjeitani noudattamalla, saat rahasi takaisin. 

⭐️ Yhteinen watsapp-ryhmä

Bonus 1: Yksilötapaamisia 2 kpl -20 % normaalista hinnasta.

Bonus 2: Optio jatkaa toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella ryhmässä.

 

Aikataulut

Seuraava pienryhmävalmennus starttaa tammikuussa.

Varmista paikka ja ilmoittaudu NYT!

 

 

 

 

Sijainti

 

Tukikohtana harjoituksille toimii Raision Kerttulan liikuntakeskuksen ulkoilualue, joka soveltuu erinomaisesti pienryhmävalmennusten toteutukseen.

HAE VALMENNUKSEEN

Minkälaisia tuloksia voit odottaa?

Riippuen hieman lähtötilanteestasi ja yhteisen projektimme kestosta, niin alla on hieman raameja mitä tulee tapahtumaan...

 

✅  Senttejä pois vyötäröltä -5-25cm

✅  Rasvamassaa pois -3-10kg

✅  Lihasmassaa lisää +0,5-1,5kg

✅  Rasvaprosenttia alaspäin -4-10%

✅  Rutkasti parempaa elämänlaatua.

Miksi lähteä mukaan ulkopienryhmävalmennukseen?

 

 

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN KESKEISIMMÄT EDUT:

 

✅  Säännöllisyys, monipuolisuus sekä työkalut pysyviin tuloksiin

Harjoittelusta ja liikkumisesta tulee säännöllistä. Tämä auttaa luomaan liikunnallisen elämäntavan ja fiksusti suunniteltu tekeminen tuo myös pysyvämpiä tuloksia.

 

✅ Liiketekniikoiden oppiminen

Perusliiketekniikoiden hallitseminen on tärkeimpiä asioita turvallisessa ja nousujohteisessa harjoittelussa. Yhteistapaamisilla saat yksilöllistä opastusta tekniikoihin, opit harjoittelemaan nousujohteisesti sekä vältyt harjoittelun aiheuttamilta loukkaantumisilta.

 

✅  Kokenut ja koulutettu valmentaja

Valmentajana olen erikoistunut kiinteytykseen sekä kehonmuokkaukseen. Usean vuoden kokemuksella sekä tutkimusnäyttöön pohjautuvalla valmennuksella tiedän mikä toimii ja mikä ei.

 

✅  Edullisempi hinta

Verrattuna yksilövalmennuksiin maksat vähemmän, mutta saat kuitenkin oman valmentajan henkilökohtaista ohjausta.

Saat myös bonuksena yksilötapaamisia 2 kpl -20 % normaalista hinnasta.

 

✅  Ryhmähenki motivoi ja kannustaa ylittämään itsensä

Pääset harjoittelemaan mukavassa ryhmässä yhdessä muiden kanssa. Hyvällä fiiliksellä vedetyt harjoitukset tuovat hymyä huulillesi ja saat myös uusia treenikavereita.

 

Ulkopienryhmässä on muutama selkeä etu verrattuna kuntosalilla ohjattuun pienryhmään:

 

✅ Yksityinen ryhmä

Vältyt muiden katseilta ja voit keskittyä rauhassa vain omaan tekemiseen.

 

✅ Ei ruuhkaa

Iltapäivästä kuntosalit ovat monesti täyteen buukattu, ulkopienryhmässä sinun ei tarvitse jonottaa laitteisiin.

 

✅ Laaja kuntoiluvälineistö

Ulkopienryhmävalmennus ei perustu pelkästään kehonpainoharjoitteluun, vaan treeneissä hyödynnetään mm. kuntopalloja, käsipainoja, levytankoja ja kyykkytelinettä.

 

 ✅ Minimaalinen altistumisriski

Vallitsevan tilanteen vuoksi kuntosaliharjoittelu voi tuntua vielä kaukaiselta. Ulkona ohjattu pienryhmävalmennus mahdollistaa hyvät turvavälit ja silti pystyt harjoittelemaan tehokkaasti.

 

Oletko huolissasi omasta lähtötasostasi tai siitä pärjäätkö ryhmän mukana?

 

Ei huolta. Vaikka ryhmäharjoittelussa monella on erilainen liikuntatausta, sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa harjoittelukokemusta ja huomioin etenkin aloittelijat tarkasti aloitusvaiheessa. 

Kaikille löydetään sopiva taso tehdä ja suorittaa harjoituksia lähtötilanteesta riippumatta. Sinun ei siis tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi harjoittelua. Vasta-alkajat ovat enemmän kuin tervetulleita mukaan. 

Harjoitusten liikkeet, taso ja intensiteetti räätälöidään jokaiselle sopivaksi. Pidän aina huolta siitä, että pääset haastamaan itseäsi sopivalla tavalla.

Sinua ei ole myöskään tarkoitus ”rääkätä hengiltä”, vaan harjoitteluun rakennetaan sopiva nousujohteisuus, jonka avulla pääset turvallisesti tavoitteisiin. 

Näin haet valmennukseen:

 

1. Lähetä whats app viesti 040 832 74 95

  • Laita viestiin, että "olen kiinnostunut naisten pienryhmävalmennuksesta"
  • Kerro myös lyhyesti miksi sinut tulisi valita.

2. Täytä sitten alla oleva hakemus 👇

  • Vastaa kysymyksiin huolellisesti ja harkiten.

3. Näiden tietojen pohjalta kartoitan onko juuri tämä oikea valmennus sinulle.

  • Jos sinut valitaan, niin saat pian lisätietoja kuinka etenemme paikan varaamisen suhteen. 

Valmennuksella on tulostakuu.

 

 

👇 Täytä hakemus👇

HAKEMUS NAISTEN PIENRYHMÄVALMENNUKSEEN

MUUTAMIA KOKEMUKSIA

Anu Syrjälä 43v.

Ronin vetämissä treeneissä on kunnon meininki, mutta kaikki muokattavissa omien voimavarojen mukaan. Henkiin jää koska sopivia vaihtoehtoja suorituksille löytyy jokaiselle kropalle tarvittaessa. Roni on aina positiivinen ja hyväntuulinen tsemppari, joka saa jaksamaan vielä sen viimeisenkin rutistuksen. Treenin jälkeen on aina hyvä mieli ja olo, vaikka olisi ihan kaikkensa antanut.

Kati Huttu 41v.

Treenit ovat olleet erinomaisia ja tehoavat hyvin koko kroppaan. Jos joku liike on ollut itselleni liian haastava, niin vaihtoehtoliikkeet ovat pelastaneet 😊 Roni jaksaa aina tsempata ja kannustaa meitä.

Alfredo Nieminen 32v.

Ravintovalmennuksesta sain selkeät ja helpot ruuat sekä rytmin mitä noudattaa. Omasta mielestä toimii erinomaisesti ja valmentaja on hyvin tavoitettavissa sekä auttamassa aidosti. Tuloksia on tullut myöskin kahdessa kuukaudessa -6kg. Treeneissä käyminen on innostavaa ja kannustavaa hyvän valmentajan kanssa. Itse treenit ovat olleet aina selkeitä ja perusasiat käydään hyvin läpi.

Roosa Tilander 26v.

"Monipuoliset treenit ja hyvä sijainti! Treeneissä on hyvä meininki ja kaikki treenaa oman kuntotason mukaan. Ronin tsemppaamisella saa rapakuntoinenkin patistettua itseään parempiin tuloksiin!"

Satu Lipponen 45v.

Olen ollut tosi tyytyväinen valmennukseen ja ryhmään. Lähdin hakemaan erityisesti tukea siihen että liikunta ja ruokailu olisi säännöllistä ja sitä kautta tapahtuisi hoikistumista. Ryhmän tuki ja säännöllisyys ovat olleet tosi tärkeitä. Valmennuksen alkuvaiheesta lähtien on päälimmäisenä jäänyt mieleen miellyttävä ja asiantunteva valmentaja sekä oman mielenkiinnon herääminen tulevaa valmennusta kohtaan. Yhteisharjoitukset olivat selkeästi organisoituja ja tehokkaita. Ryhmämuodosta huolimatta koin saavani mainiosti opastusta tekniikoihin ja tsemppiä omaan treeniin.

Ronin tyytyväisyystakuu

Personal training

Luotan osaamiseeni niin paljon, että tarjoan tyytyväisyystakuun sinulle. Näin olen tehnyt aina ja tämä tarkoittaa sitä, että jos et saa tuloksia ohjeitani noudattamalla saat rahasi takaisin.

Valmentajasi

henkilökohtaiset koulutuspalvelut turku

Moikka,

Roni Tilander. Olen 32-vuotias auktorisoitu Personal Trainer, voima- sekä hyvinvointivalmentaja Maskusta. Kotona arkea vauhdittaa naisvaltainen porukka, johon kuuluu puoliso, 10- ja 5 vuotiaat tyttäret sekä kaksi koiraa.

Voimaharjoittelutaustaa minulla on kertynyt yli 15 vuotta ja kokemusta löytyy paljon myös erilaisista kontaktilajeista mm. judosta sekä painista.

Oma intohimoni harjoitteluun vei aikoinaan Trainer4youn personal trainer koulutusputkeen, jonka jälkeen olen kouluttautunut vuosittain systemaattisesti mm. voimavalmentajaksi sekä toiminnallisen harjoittelun ohjaajaksi.

Näen valmentamisen paljon kokonaisvaltaisempana kuin pelkkien ravinto- tai kuntosaliohjelmien laadintana. Valmennuksessa huomioidaan asiakkaan kokonaisvaltainen elämäntilanne, arvomaailmasta lähtien. Siinä korostuvat aina tavoitetta tukeva ja yksilöllinen lähestymistapa. Tavoitteita kohti mennään yhdessä asiakkaan lähtötaso ja mahdolliset rajoitteet tai ongelma-alueet huomioiden. Kaiken perustana on pysyvät tulokset.

Olen rakentanut myös moniammatillisen verkoston, johon kuuluu fysioterapeutti, osteopaatti,hieroja sekä erikoislääkäri.

Valmentajana olen jämäkkä, kannustava ja aina positiivinen. Olen myös äärimmäisen tarkka suoritustekniikoissa ja varmistan, että opit liikkeet todella puhtaasti sekä turvallisesti. Tämä mahdollistaa nousujohteisen etenemisen harjoittelussa ja samalla minimoidaan loukkaantumisriski.

Vanhimmat asiakkaani ovat yli 65-vuotiaita ja nuorimmat alle 16-vuotiaita.

Useimmiten he kuuluvat johonkin seuraavista segmenteistä:

1️⃣  Aloitteleva treenaaja

2️⃣  Tasannevaiheelle jäänyt kuntoliikkuja

3️⃣  Kokeneempi aktiivikkuja

4️⃣  Jojo-laihduttaja

5️⃣  Tavoitteellinen kiinteytyjä.

70 % valmennuksistani tavoitteena on tehokas rasvanpoltto, kiinteytyminen ja painonpudotus.

Suorituskyvyn parantaminen (voima ja kestävyys) ja lihasmassan kasvatus ovat myös monesti toivelistalla.

 Valmennusmenetelmäni tähtäävät aina pysyvään muutokseen.

 

HAE VALMENNUKSEEN

P.S. TÄSSÄ VIELÄ  ASIAKKAANI NIINAN USKOMATON MUUTOSTARINA

 

Otin Roniin yhteyttä kun aloin kaipaamaan buustia jo aloitetulle elämäntaparemontille. Toiveissa oli opastusta salitreenin maailmaan ja tavoitelistalla lihaskunnon parantaminen, kiinteytyminen ja painonpudotus.

Valmennuksen alkujaksolla löysin aivan uusia lihaksia 😅  ja yleinen vireystilani parani nopeasti sekä lihasvoima nousi kohisten.

Valmennuksen edetessä paino tippui tasaiseen tahtiin ja kroppa alkoi voimaan koko ajan paremmin! Se oli huikea tunne, mikä motivoi jatkamaan entistä kovemmin!

Treeniohjelma ja ruokavalio olivat yksilöllisesti tehty! Ja lisäksi niitä muutettiin aina tarpeen tulleen. Roni kuunteli aina toiveeni ja tarpeeni ja pystyi ottamaan ne todella hyvin huomioon laatiessa ohjelmia! 

Valmentajana Roni oli mulle loistovalinta! Parempaa en olisi osannut toivoa Roni on rauhallinen, todella mukava, johdonmukainen ja määrätietoinen. Tarvittaessa hän osaa myös olla todella jämäkkä ja "potkii persuksille" jos meinaa itse löysäillä!

personal trainer turku

Valmentajana Roni piti hyvää huolta myös kokonaiskuormituksestani. Hän otti huomioon treeniohjelmissa myös sen, jos henkilökohtaisessa elämässä sattuu ja tapahtuu. Tai jos oli muita harrastuksia ym! Kaikkeen kun ei jaksaminen yksinkertaisesti voi riittää. 

Salitreeneistä tuli mulle henkireikä valmennuksen aikana. Se kuinka Roni viikosta toiseen jakso tsempata aina uudelleen ja uudelleen, se oli mahtavaa! Kun oma usko omaan tekemiseen meinasin joskus loppua, niin Roni pystyi valaa muhun uskoa, että mä pystyn tähän! Hän sai mut aina jatkamaan eteenpäin!

Lisäksi hän varmisti aina, että liikkeet tehdään oikein, jotta vältytään vammoilta ja treenin hyöty on maksimaalinen!

Koko valmennusjakson ajan oli käytössä whatsapp-tuki, eli pystyin laittaa Ronille viestiä milloin vaan jos oli jotain kysyttävää tai tarvin apua! Yksin ei tarvinnut siis jäädä missään vaihessa!

Valmennusjakson lopussa olin saavuttanut tavoitteeni ja jopa ylittänyt ne! Ja aina vaan keksittiin uusia tavoitteita, joita kohti mennään taas.

Parempaa koutsia en olis voinut löytää! Jos ikinä tarviit koutsia, joka kohtaa sut yksilönä, niin suosittelen lämpimästi Ronia. 

Roni, kiitos! Sä muutit mun elämän lopullisesti! Ilman sua en olis ehkä täällä enää! 

👉 Tässä vielä Niinan juttu MTV 3 sivuilla.